Thema’s lesdagen sport en voeding

Thema's lesdagen

Inhoud lesdagen in onderwerpen:

Opmerking: inhoud is een richtlijn, het kan zijn dat thema’s een andere dag behandeld worden. Naast de contacturen op de lesdag wordt er verwacht dat je minimaal 8 uur per les aan zelfstudie besteedt.

Dag 1
Goed eetpatroon is de basis voor een sporter

Wat eten topsporters

Kies je voor veel koolhydraten of juist niet?

Hoe speel je met de macronutriënten voor het beste resultaat en herstel?

Hoe verlaag je het vetpercentage zonder afbreuk te doen aan training en herstel?

Eten duursporters, teamsporters en krachtsporters anders?

En wat kunnen recreanten met deze informatie?

En heeft een sporter die meer dan 8 uur traint een ander voedingspatroon dan iemand die minder traint?

Hoe bereken je wat iemand nodig heeft?

 

Dag 2
Sportspecifieke voeding voor de duursporter

Strategie voor, tijdens en na trainingen

Wedstrijdstrategie

Voeding en herstel

Vertaling naar recreant

 

Dag 3
Sportspecifieke voeding voor de teamsporter en de krachtsporter

Strategie voor, tijdens en na trainingen

Wedstrijdstrategie

Voeding en herstel

Vertaling naar recreant

 

Dag 4
Specialistische voeding

Kennistoets

Supplementen

Vitaminen en mineralen

Vertaling naar recreant.

casusbespreking